Miért fontos a megfelelő ergonomikus irodaszék?

A modern munkakörnyezetben sokan napi 6–10 órát töltenek ülőmunkával. Egy nem megfelelő szék hosszú távon:

– derékfájást okozhat
– túlterhelheti a gerincet
– ronthatja a testtartást
– fokozhatja a nyak- és vállfeszülést
– csökkentheti a koncentrációt és a munkahatékonyságot

Egy jó ergonomikus szék ezzel szemben alkalmazkodik a felhasználó testéhez és munkastílusához. A megfelelő ülőpozíció kialakításával kényelmesebb és egészségesebb munkavégzést biztosít.

Milyen ergonomikus irodaszéket érdemes választani?

Az ideális ergonomikus forgószék kiválasztása több szemponttól függ:

– napi használati idő
– testmagasság és testsúly
– munkakörnyezet típusa
– szükséges állítási lehetőségek
– irodai vagy otthoni használat
– intenzív vagy alkalmi terhelés

Állítható deréktámasz

Az egyik legfontosabb ergonomiai elem. A deréktámasz segít megtámasztani az ágyéki gerincszakaszt, így csökkentheti a hát terhelését.

Szinkronmechanika

A korszerű ergonomikus irodaszékek többsége szinkronmechanikával készül. Ez lehetővé teszi, hogy a háttámla és az ülőlap együtt mozogjon, követve a test természetes mozgását.

Állítható karfa és fejtámla

A megfelelően pozicionálható karfa tehermentesítheti a vállakat és a karokat. A fejtámla pedig különösen hosszabb munkavégzés során növelheti a komfortot.

Hálós vagy kárpitozott háttámla?

– A hálós háttámla jól szellőzik, ezért melegebb környezetben kedvelt választás
– A vastagabban kárpitozott modellek puhább üléskomfortot biztosíthatnak
– A prémium ergonomikus székek gyakran kombinálják a két megoldást

Ergonomikus irodaszékek különböző felhasználási területekre

Irodai munkavégzéshez

Vállalati környezetben különösen fontos a tartósság, az állíthatóság és a napi terhelhetőség. A professzionális ergonomikus forgószékek intenzív használatra készülnek.

Home office használatra

Otthoni munkavégzésnél is fontos a megfelelő testtartás. Egy ergonomikus szék segíthet elkerülni a hosszú távú mozgásszervi problémákat.

Vezetői irodákba

A prémium ergonomikus vezetői székek nemcsak kényelmesek, hanem megjelenésükben is illeszkednek a modern irodai környezethez.

Miért érdemes a Székáruház.hu kínálatából választani?

A Székáruház.hu 1996 óta foglalkozik irodaszékek és professzionális ülőbútorok forgalmazásával.

– B2B szemléletű kiszolgálás
– nagy tapasztalat vállalati projektekben
– ergonomikus székek széles választéka
– többféle ár- és komfortkategória
– garanciális ügyintézés támogatása
– egyes modellek gyors szállítással
– tárgyalószékek összeszerelve érkeznek
– forgószékek igény esetén összeszerelve is kérhetők

Gyakori kérdések ergonomikus irodaszék választás előtt

Mennyi ideig ajánlott használni egy ergonomikus irodaszéket?

A különböző modellek eltérő napi használati időre készülnek. A professzionális ergonomikus székek akár napi 8–10 órás munkavégzéshez is megfelelőek lehetnek.

Milyen irodaszék ajánlott derékfájás esetén?

Általában az állítható deréktámasszal, szinkronmechanikával és megfelelő háttámla-kialakítással rendelkező ergonomikus székek jelenthetnek jobb választást.

Hálós vagy párnázott ergonomikus szék a jobb?

Ez egyéni preferenciától függ. A hálós modellek jobban szellőznek, míg a vastagabb kárpitozás puhább ülésérzetet adhat.

Milyen szempont alapján válasszak ergonomikus széket?

Érdemes figyelembe venni:
– a napi használati időt
– a testmagasságot
– a testsúlyt
– a szükséges állítási funkciókat
– az irodai környezetet
– a rendelkezésre álló költségkeretet

Találja meg az ideális ergonomikus irodaszéket

Akár modern irodába, home office környezetbe vagy intenzív napi munkavégzéshez keres ergonomikus forgószéket, kínálatunkban többféle megoldást talál. Válasszon olyan ergonomikus irodaszéket, amely hosszú távon is támogatja a kényelmes és hatékony munkavégzést.

Miért fontos a megfelelő pozíció ülőmunka esetén? 

Ha Ön is számítógépes, irodai munkát végez, valószínűleg nem ritka, hogy egy nap akár 8-9 órát is ülve tölta monitor előtt.Ez az egészségére igencsak káros lehet. Ha azonban betart néhány, az ergonomikus ülőmunkával kapcsolatos javaslatot, jelentősen csökkentheti annak negatív hatásait.

A nem megfelelő üléspozíció a következő negatív hatásokkal jár

- Görnyedt vállak
- Fejfájás
- Gerincferdülés
- Nyak, hát, derékfájdalom
- Keringési problémák
- Visszeres lábak
Vagyis a helytelen üléspozíció nemcsak átmeneti fáradtságot és fájdalmat, de tartós, akár visszafordíthatatlan elváltozásokat, betegségeket is okozhat. A helyes ülés közbeni testhelyzet fenntartása nem bonyolult, de ehhez tudnia kell, milyen is az. Munka közben pedig folyamatosan figyelnie kell rá, hogy testtartása megfelelő-e.

A helyes üléspozíció általánosan

- Üljön egyenes háttal, hátrahúzott vállakkal, a teljes hátával érintse a háttámlát
- A háttámla ne legyen túl meredek, de ne is dőljön túlzottan hátra. Az ergonómia szakemberek azt javasolják, hogy az ülőlap és a háttámla nagyjából 100 fokos szöget zárjon be
- Nyakát és fejét tartsa teljesen függőlegesen. A fejet mindössze 15 fokkal előre döntve a nyakra nehezedő nyomás megkétszereződik
- Tartsa törzsét egyenesen, ne dőljön el oldalra
- Térdeit 90 fokban hajlítsa úgy, hogy a két térde egymagasságban legyen, és a csipőjénél minimálisan lejjebb helyezkedjen el
- Mindkét lába teljes terjedelmével érjen le a földre, vagy a lábtartóra, ha olyant használ
- Ne üljön keresztbe tett lábbal, mert az rontja a vérkeringést
- Ne üljön 1 óránál tovább egyhuzamban

A helyes üléspozíció képernyő előtti munkavégzésnél

- A monitor magasságát úgy állítsa be, hogy a legfelső szövegsor, amit azon lát, legyen szemmagasságban
- Egyenesen tartsa a nyakát úgy, hogy a monitor pontosan Ön előtt legyen, ne kelljen a fejét semmilyen mértékben jobbra vagy balra fordítania, hogy azt megfelelően lássa
- A monitor karnyújtásnyira, kb 50-60 cm-re legyen Ön előtt
- Telefonáshoz használjon headsetet, ne tartsa a telefont a válla és a füle között

A forgószék helyes beállítása

- Maximalizálja a felületet, ahol a háta hozzáér a szék háttámlájához. Használjon deréktámaszos forgószéket, vagy önálló, utólag felszerelhető deréktámaszt
- A szék háttámlájád úgy állítsa be, hogy az 100-110 fokos szöget zárjon be a talajjal. Ez a kissé hátradöntött támla segít mérsékelni a gerincre helyeződő nyomást
- A szék karfáját úgy állítsa be, hogy a felkarja és az alkarja álltal bezárt szög 100-110 fokos legyen
- Gépelés közben kezeikissé alacsonyabban legyenek, mint a könyöke. Az újjai vízszintesek álljanak, vagy a föld felé nézzenek
- Próbálja elkerülni, hogy a csuklója bármilyen irányban túlzottan elcsavarodjon

Ahhoz, hogy megfelelően be tuddja állítani a forgószékét, olyan modellt válasszon, amelyek lehetővé teszik a szükséges fokú személyre szabhatóságot. Ilyen pl. a 1850 OMNIA Classic szék, BOSTON Extra forgószék és az YPSILON irodaszék. Ezek olyan ergonomikus, szinkronmechanikás forgószékek, amelyek nemcsak kényelmesek, de lehetővé teszik a helyes üléspozícióban való, akár napi 8-10 órás ülőmunka végzést.

Egyéb hasznos tippek a forgószék használatára

- Ha a tökéletes testtartásban ül, akkor is álljon fel legalább óránként, és sétáljon egy keveset. Menjen el mosdóba vagy igyon egy teát az irodai konyhában. Ha van rá lehetősége, ne csak üljön egész nap: dolgozzon pár órát álló testhelyzetben is. Ehhez nagy segítség egy állítható magasságú íróasztal
- Naponta néhány alkalommal mozgassa át magát, sétáljon az iroda körül egyet. Vagy menjen le és fel a lépcsőn, végezzen néhány irodai nyújtógyakorlatot
- Megfelelően megvilágított helységben dolgozzon, így nemcsak kevésbé lesz fáradékony, de szemei egészségét is védi